🐻 Reformer Pilates Kilo Verdirir Mi

Ancak “aletli pilates kilo verdirir mi?” ya da “aletli pilates ile kilo verme” gibi konularda tecrübeli eğitmenler ve FitUp ailesi olarak şunu söyleyebiliriz: ölçü sizsiniz. İyi bir beslenme programı, düzenli pilates ve doğru bir yaşam tarzını sahiplenerek kilo vermek de mümkün rO0g. Aletli Pilates Kilo Verdirir mi ? Kilo vermek söz konusu olduğunda, kısıtlayıcı diyetler ve yoğun egzersiz rutinleri çok önemlidir. Bununla birlikte, kilo verme hedeflerinize ulaşmanın başka yollarını keşfetmek önemlidir. Bununla birlikte pilates, yalnızca zihninizi ve bedeninizi sağlıklı tutmakla kalmayıp aynı zamanda kilo vermenize de yardımcı olabilecek, düşük etkili harika bir egzersizdir. Birçoğu uygulamaya kaşlarını kaldırmaya devam ediyor, ancak tamamen gözden kaçırmadan önce, önce ne olduğuna ve kilo verme sürecinize nasıl yardımcı olabileceğine bakalım. Aletli Pilates Kilo Verdirir mi ? Pilates, vücudumuzdaki kas kuvvetlerini güçlendirmeye yardımcı olan ve aynı zamanda esnekliği artırmayı amaçlayan düşük etkili bir egzersizdir. Pilates öncelikle çekirdeği hedefler, ancak vücudun diğer bölümleri için de çalışır. Bir ekipmanla veya ekipmansız yapılabilir, ancak odak noktası nefes almaktır ve yavaş ve yumuşak hareketler içerir. Alıştırma söz konusu olduğunda, bir mat veya reformer adı verilen bir makine üzerinde yapılabilir. Aletli pilates kilo verdirir mi Kilo vermenize yardımcı olabilir mi? Gerçeği söylemek gerekirse, aletli pilates kilo vermenize yardımcı olacak tek şey değildir. Diyetiniz, kalori alımınız ve tıbbi durumunuz kilo verme hedeflerinizi belirlemede çok önemli bir rol oynar. Bununla birlikte, her şey ne kadar kalori yaktığınıza karşı ne kadar kalori aldığınıza bağlı. Bununla birlikte pilates, tartılarınızı düşürmenin ve sağlığınızı yönetmenin bir yolu olabilir. Sizi daha uzun süre sağlıklı ve zinde tutan bir fizik tedavi gibidir. Daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için, pilatesin etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabileceği bazı yollar burada. Pilates yağsız kas kütlesi kazanmanıza yardımcı olabilir Aletli Pilates Kilo Verdirir mi ? Pilates kas gücünüzü artırabilir ve yağsız kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olabilir. Kaslarınızı güçlendirmek ve kas kütlesi kazanmak, metabolizmanızı hızlandırmanın ve kilo kaybı için daha fazla kalori yakmanın anahtarıdır. Ancak kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız ağırlık kaldırmak pilatesten daha iyi bir seçenektir. Formda kalmanıza yardımcı olur Yoğun egzersiz rutinlerinin aksine pilates daha ilgi çekicidir ve daha uzun süre yolda kalmanıza yardımcı olur. Sizi motive eden tutarlı bir plan içerir. Bunun dışında, bir pilates dersi genellikle bir egzersizin 10 tekrarından ve ardından bir sonrakinden oluşur, bu yüzden asla sıkıcı olmaz ve daha fazlası için gelmeye devam etmek isteyeceksiniz. Sakatlanma İhtimali Düşük Bir Egzersizdir Bir yaralanma, vücut ağırlığınıza fazladan kilo ekleyebilecek hareketsizliğe ve hareketsizliğe neden olabilir. Ancak bundan kaçınmak için her zaman pilatese başvurabilirsiniz. Düşük etkili bir egzersiz olsa da, bir sakatlıktan kurtulan kişiler de bu egzersizleri yapabilir ve sağlıklı bir kiloya geri dönebilir. ancak bunu söyledikten sonra herhangi bir egzersiz yapmadan önce doktorunuza danışın. Pilates stresi yönetmeye ve azaltmaya yardımcı olabilir Aletli Pilates Kilo Verdirir mi ? Stres, sadece yaşlı nesilde değil, aynı zamanda genç insanlar arasında da kilo kaybının önemli bir nedeni haline gelir. Kötü yönetilen stres ve yetersiz uyku, iştahınızı artıran ve kilo almanıza neden olan yüksek kortizol seviyelerine yol açabilir. Böyle bir durumda pilates çok yardımcı olabilir. Hem zihninizi hem de bedeninizi meşgul eden, stres ve kaygıyı azaltmaya ve yönetmeye yardımcı olan bir egzersiz şeklidir. Kadıköy Üsküdar Maltepe Tuzla Kadıköy Konum – Üsküdar Konum – Maltepe Konum – Tuzla Konum Bir egzersiz şekli olan pilates uzun dönemlerden beri yapılan bir harekettir. Vücudun dengeli gelişmiş yapısını güçlendirerek, esnek ve dayanıklılığını arttırır. Yapılan bu egzersizler insanları bedenen rahatlattığı gibi zihinsel olarak da rahatlatır. Pilatesin temel amacı düzgün bir duruşu esas alır. Bu doğrultuda yapılan tüm vücut egzersizleri temelinde sırtın dik bir şekilde durması amaçlanır. Tüm bölgeler yapılan egzersizler ile hareketli hale gelir ve böylece vücut esnekliğini kazanır. Formda kalmak isteyen birçok kişi pilates yaparak istediği şekilli vücuda sahip olabilir. Herkes kendi kişisel becerisi doğrultusunda sahip olduğu malzemelerle birlikte günlük pilates hareketlerini yapar. Tercih edilen egzersizler ne olursa olsun sağlıklı sonuç elde etmek için çaba harcanır. Son dönemlerde pilates egzersizleri için hazırlanan reformer makinesi kullanılarak egzersizler yapılır. Reformer pilates yağ yakma konusunda büyük avantaj sağladığı için bölgesel incelme ve zayıflama isteyenler bu aletten yararlanabilirler. Reformer Pilates Nedir? Reformer pilates standart process egzersizlerinden farklı olarak farklı tasarımlara sahip reform halı makinesi ile yapılır. Özel olarak kullanılan malzemeler üzerine yaylar yerleştirilir. Yerleştirilen bu raylar sayesinde çok rahat pilates egzersizleri yapılır. Reformer pilates aleti yardımıyla kas dayanıklılığı artar ve böylece sporcular tarafından da tercih edilen alet yardımıyla kas, denge koordinasyonu sağlanır. Vücudun bazı bölgelerini çalıştıran bu cihaz bölgesel incelme konusunda büyük avantaj sağlar. Yaygın bir şekilde kullanılan reform aleti pek çok spor merkezinde bulunur ve burada farklı tekniklerle hareketi yapmak isteyenlere gösterilir. Kullanılan bu alet kısa sürede kasları güçlendirerek vücudu sıkı bir hale getirir. Reformer Pilates Ne Şekilde Kullanılır? Çok gönlü kullanma olanağına imkân tanıyan reformer pilates ayakta oturarak, kayışları çekerek, omuz bloklarına oturtma, ayak çubuğunu itme, baş aşağı, yana doğru şekillerde kullanılır. Kullanılan alet yardımıyla reformer plates hareketleri farklı uzunluklarda ve esneklikte ayarlanabilir. Reformer pilates hareketlerini kişiler kendi vücut ihtiyaçlarına uygun bir şekilde ayarlayabilirler. Düzenli bir şekilde yapılan reformer pilates egzersizleri vücutta gözle görülür bir değişim meydana getirir. Yağları yakarak meydana gelen tüm sarkmaları toparlar ve sıkı bir hale getirir. Reformer Pilates İle Zayıflama Reformer pilatesin yaygınlaşarak kullanılması ortaya çıkardığı avantajların anlaşılmasını sağlamıştır. Bu aletin birçok yararı bulunur. Bu nedenle aletli Pilates kullanmaya karar veren kişiler en çok reformer pilates ile zayıflayıp zayıflamayacaklarını merak ediyorlar. Reformer pilates bölgesel çalışma imkânı sunduğu için yağ yakma konusunda oldukça avantajlıdır. Hem yağ yakan hem de vücudu sıkı hale getiren reformer pilates sayesinde karın ve bacaklarda incelme görülür. Kilo vermeyi desteklediği için reformer pilates vücudu şekle sokarak kişileri hedefe ulaştırır. Bir forma pilates yapan kadınlar aldıkları olumlu sonuçlar neticesinde belirgin vücut hatlarına sahip olmanın yanında daha pozitif bakış açısı ile etrafa bakarlar. Bu nedenle reformer pilates zayıflama konusunda insanlara yardımcı olduğu gibi psikolojik olarak da insanları rahatlatır. Sağlıklı yaşamayı kendisine ilke edinmiş herkes reformer pilates yaparak hayatına olumlu yönde katkı sağlar. Reformer Pilatesin Faydaları Nelerdir? Reformer pilates aletinin yapılma amacı vücudun esnemesini sağlayarak, tüm kas gruplarını harekete geçirmek ve yağ yakımını hızlandırmaktır. Bu nedenle pilates hareketlerinden çok yönlü fayda sağlamak isteyen herkes reformer pilates yaparak avantajlarını yakından görebilir. Reformer pilatesin faydalarını şu şekilde sıralayabiliriz Reformer pilates yapan kişiler daha dik bir duruşa sahip olurlar vücutları esneklik kazanır. Sırt ve bel ağrısı çeken kişiler reformer pilates sayesinde yaptığı egzersizlerle bu ağrıları hafifletebilirler. Yapılan farklı özellikteki egzersizler vücutta bulunan kemikleri güçlü hale getirerek hareket çeşitliliği verir. Reform pilates sayesinde vücut yorulmadan kuvvetli kaslara sahip olur. Aletli bir pilates uygulaması olduğu için reformer pilates bölgesel incelme konusunda hızlı yağ yakarak incelme sağlar. Kan dolaşımını hızlandırır. Reformer pilatesin önemli yararları içerisinde yer alan alt karın kaslarını güçlendirir. Özellikle doğum sonrası sarkma yaşayan bayanlar için önemli bir vücut egzersizidir. Aletli Pilates kullanarak egzersiz yapanlar doğru nefes almayı da öğrenirler. Tüm kas grubu aynı şekilde hareket ettirildiği için vücut daha kolay şekle girer. Kişinin dayanıklılığını arttırarak hastalıklara karşı dirençli kılar. Kişilerin konsantrasyon yeteneğini güçlendirir. Aletli Pilatesler aynı zamanda yaşanılan stres ve sıkıntıyı azaltır, eklem rahatsızlıklarını giderir. Yukarıda saydığımız tüm faydalar reformer pilatesin kullanıcılara sunduğu avantajlardır. Sayılan bu yararlar kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Her ne kadar değişiklik gösterse de bunlar vücut ve sağlık için önemli ihtiyaçlardır. Pilates Sırasında Doğru Nefes Alma Pilates yaparken doğru nefes almak oldukça önemlidir. Pilates egzersizleri sırasında nefes burundan alınır ve ağızdan verilir. Pilates yaparken hareketi kolaylaştırmak, gücü yükseltmek, dokular arasında oksijen geçişini verimli bir şekilde arttırmak ve akciğerlerin kapasitesini en iyi şekilde geliştirmek için nefese ihtiyaç duyulur. Pilates sırasında daha çok yatay kostal nefes olarak adlandırılan nefes şekli kullanılır. Aletli pilates olarak da bilinen reformer pilates, Joseph Pilates tarafından 20. yüzyılın başlarında geliştirilmiştir. Joseph Pilates, raşitizm, astım ve romatizmal ateş gibi hastalıklarla geçen bir çocukluk dönemi geçirmiştir. Bu rahatsızlıkların üstesinden gelme isteği, onu erken yaşlarda vücut geliştirme, jimnastik, dalış ve diğer fiziksel aktiviteleri keşfetmeye ve uygulamaya yönlendirmiştir. Çocukken, kondisyonunu geliştirmek ve vücut geliştirmede o kadar çok çalışmıtır ki, 14 yaşına geldiğinde kasları oldukça belirginleşmiştir. Zamanla, Doğu ve Batı felsefelerini ve egzersiz biçimlerini yakından incelemiştir ve antik Yunan ve Roma rejimlerinden büyük ölçüde etkilenmiştir. Bu zengin birikim, yeni br egzersiz sistemi geliştirmesi için temel sağlamıştır. 1912’de Pilates, boksör ve kendini savunma eğitmeni olarak çalıştığı İngiltere’ye gitmiştir. Ancak, 1. Dünya Savaşı’nın başlamasıyla birlikte bir kampa hapsedilmiştir. Kampta, sağlık ve vücut geliştirme konusundaki fikirlerini geliştirmiştir ve tüm kamp üyelerini bir minder üzerinde yapılan bir dizi egzersize dayalı kondisyon programına katılmaya teşvik etmiştir. Görünüşe göre 1918’deki grip salgını sırasında, toplama kampındaki hiç kimse hastalıktan ölmemiştir ve bu durum olağanüstü kabul edilmiştir. Savaşın ardından Pilates, savaşta yaralananlara geliştirdiği egzersiz yöntemlerini uygulayarak kas gelişimlerine yardımcı olmuştur. Savaştan sonra Pilates, Almanya’ya dönerek yöntemlerini ve ekipmanlarını geliştirmeye devam etmiştir. Joseph Pilates, esneme, kas güçlendirme sürecini hızlandırmak için egzersiz yöntemine zamanla bir çok ekipman dahil ederek bugün en çok kullanılan ekipmanlardan olan aletli pilatesi geliştirmiştir. Aletli pilates, bugün dünyada en çok tercih edilen, en popüler egzersiz yöntemlerindendir. Pilates, eğitim yöntemiyle ilgili iki kitap yayınlamıştır Your Health A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education and Return to Life Through Contrology. Pilatesin Temel Prensipleri Pilates 6 temel prensibe dayanmaktadır nefes, konsantrasyon, kontrol, merkezleme, akıcı hareket ve kesinlik. Pilateste doğru nefes ile birlike oksijen alımı ve bu oksijenli kanın vücudun her bölgesinde dolaşımı temizleyici ve canlandırıcı olduğu bilinmektedir. Ayrıca, pilates yoğun bir odaklanma gerektirir, egzersizlerin yapılma şekli egzersizlerin kendisinden daha önemlidir. Hareketleri doğru şekilde yapabilmek için her harekete konsantre olunması gerekmektedir. Kontrol, pilateste oldukça önemlidir. Tüm egzersizler kontrollü olarak yapılır. Bu kadar iyi konsantre olmanın nedeni, her hareketin her yönünü kontrol altında tutabilmektir. Sadece büyük hareketleri değil, baş ve ayak parmaklarının pozisyonları, sırtın düzlük derecesi, bileklerin dönüşü, bacakların içe veya dışa dönmesi gibi daha küçük hareketlere de odaklanarak her hareket kontrol edilir. Pilateste hareketler çok sert, çok hızlı ya da çok yavaş değil, bir akış içersinde belli bir ritimde yapılır. Joseph Pilates, fiziksel ve zihinsel sağlığın birbiriyle ilişkili olduğuna inanıyordu ve insan zihnini ve vücudunu güçlendirmeyi amaçlayan bir egzersiz sistemi tasarlamıştır. Aletli pilates başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar farklı zorluklarda uygulanabilir ve vücut kendini egzersizlere adapte ettikçe zorluk derecesi zamanla arttırılabilinir. Reformer pilates, düzenli bir şekilde uygulandığında esnekliği artırır, güç oluşturur ve tüm vücutta kontrol ve dayanıklılık geliştirir.

reformer pilates kilo verdirir mi